Návod Spokey Alaska Rotopéd

Návod

2

PL

22

Drążek

1

62

Wkręt heksagonalny M6

2

101

Prawa tylna zaślepka

1

23

Prawa osłona

1

63

Rama główna

1

102

Podkładka

1

24

Kolumna kierownicy

1

64

Silnik

1

103

Os

1

25

Rozpórka

1

65

Wkręt M5

3

104

Podstawa magnesu

1

26

Pokrętło M8

1

66

Pasek

2

105

Nakrętka

1

27

Lewa osłona kierownicy

1

67

Nakrętka M10

2

106

Podkładka

1

28

Lewe dolne ramię boczne

1

68

Podstawa lewego podału

1

107

Podkładka plastikowa

1

29

Tuleja

6

69

Sprężynowa podkładka

4

108

Nakrętka heksagonalna M10

2

30

Podkładka

2

70

Podkładka

4

109

Podkładka

1

31

Śruba M8*20

2

71

Gałka M6

4

110

Łożysko 6300 RS

1

32

Pedał lewy

1

72

Łożysko 2203RS

2

111

Koło zamachowe

1

33

Śruba M6

4

73

Podkładka

2

112

Oś koła zamachowego

1

34

Wkręt M5

4

74

Podkładka

2

113

Łożysko 6000RS

1

35

Lewa osłona

2

75

Śruba M8

2

114

Narzędzie

2

36

Śruba M10

2

76

Zaślepka

2

115

Narzędzie

1

37

Tuleja

4

77

Osłona dekoracyjna

2

116

Zasilacz

1

38

Rozpórka

2

78

Wkręt M4.5

6

117

Nakrętka heksagonalna

1

39

Podkładka

2

79

Lewa osłona

1

118

Wkręt heksagonalny

1

119

Sprężyna

1

INSTRUKCJA MONTAŻU (OBRAZKI – S. 17-18)

Do montażu urządzenia należy użyć następujących narzędzi:

KROK 1 Połącz przedni stabilizator (47) z ramą główną przy użyciu dwóch śrub (48, 93). Następnie powtórz tą czynność z tylnym stabilizatorem (100).

Przedni stabilizator posiada rolki transportowe, natomiast tylni – końcówki za pomocą których należy ustabilizować pozycję trenażera.

KROK 2 Kolejnym etapem montażu jest połączenie przedniej kolumny (24) z ramą główną.

Uwaga: proszę pamiętać o ostrożnym połączeniu wystających przewodów: dolnego (44) i górnego (16).

Proszę zachować szczególną ostrożność podczas montażu kolumny kierownicy aby uniknąć przypadkowego uszkodzenia przewodów. Następnie

proszę przykręcić kolumnę do ramy głównej przy użyciu wkrętów (11) i podkładek (12, 13, 45).

KROK 3 Następnie połącz lewy (28) oraz prawy pedał (51) ze sworznią (84) ramy głównej, przy użyciu śrub (31), płaskich podkładek (21, 30) .

Następnie połącz uchwyty (3 ,20) z ramionami bocznymi (28, 51) używając śrub (11), podkładek (12, 13).

KROK 4 Kolejny etap to zamontowanie kierownicy (9) na szczycie przedniej kolumny (24) przy użyciu osłony, podkładki, tulejki i pokrętła.

Kolejnym krokiem jest połączenie przewodów licznika (16) z przewodami wystającymi z kolumny kierownicy (10).

Następnie proszę zamontować licznik (1) na szczycie kolumny kierownicy (24) za pomocą czterech wkrętów (17).

Proszę połączyć osłony kierownicy (14, 18) z kierownicą (9) przy użyciu wkrętu M4 (19) i wkrętu M5 (15)

W celu rozpoczęcia ćwiczeń podłącz zasilacz do źródła zasilania.

PRZENOSZENIE TRENAŻERA

Ostrożnie unieś trenażer na przednie rolki transportowe i trzymając go po obu stronach przemieść go w wybrane

miejsce.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

FAZA ROZGRZEWKI

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu i

uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda pozycja powinna być

utrzymana przez około 30 sekund, nie należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy

natychmiast przestać.

FAZA TRENINGU

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie Twoich nóg

staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim własnym tempie, ale ważne

jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo. Podczas ćwiczenia puls powinien

utrzymywać się w obrębie wyznaczonej strefy.

Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości osób może on

trwać pomiędzy 15-20 minut.

ODPOCZYNEK

Etap ten pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie mięsni. Etap ten

jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez około 5 minut. Należy

powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym, żeby nie nadwyrężać mięśni.

PULS

TARGET ZONE

MAXIMUM

MINIMUM

WIEK

SKLON BOCZNY

SKŁON

DO PRZODU

ZEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD

MIĘŚNIE SZYI, RAMION, WEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD ORAZ PLECÓW, ŁYDKA, ACHILLES

WEWNĘTRZNE

MIĘŚNIE UD

ŁYDKA / ACHILLES

Hodnotenie

Viac o tomto návode

Chápeme, že je pekné mať k svojmu Spokey Alaska Rotopéd papierovú príručku. Návod si môžete kedykoľvek stiahnuť z našej webovej stránky a vytlačiť si ho sami. Ak chcete mať originálnu príručku, odporúčame vám kontaktovať Spokey. Mohli by byť schopní poskytnúť originálny návod. Hľadáte príručku k svojmu Spokey Alaska Rotopéd v inom jazyku? Vyberte si preferovaný jazyk na našej domovskej stránke a vyhľadajte číslo modelu, aby ste zistili, či ho máme k dispozícii.

Technické údaje

Všetky príručky pre Spokey Rotopédy
Ďalšie príručky od Rotopédy

Často kladené otázky o Spokey Alaska Rotopéd

Náš tím podpory vyhľadáva užitočné informácie o výrobkoch a odpovede na často kladené otázky. Ak nájdete v našich často kladených otázkach nejakú nezrovnalosť, dajte nám o tom vedieť pomocou nášho kontaktného formulára.

Súvisiace produkty

Návod

Spokey Dakota Rotopéd

Návod

Spokey Agility Rotopéd

Návod

Spokey Inpel Rotopéd

Návod

Spokey Missisipi Rotopéd

Návod

Spokey Floryda Rotopéd

Návod

Spokey Idaho Rotopéd

Návod

HouseFit TIRO 50 Rotopéd

Návod

inSPORTline IN 174 Rotopéd

Súvisiace kategórie